São completamente compatíveis.

Existe algum medo que ocorra diminuição na produção de leite com a realização de exercício físico.

Claro que depende do exercício e do tempo de duração. Mas tal como tudo se o bom-senso prevalecer, pode praticar exercício e amamentar.

⁣⁣Outra questão habitual é se o exercício altera o sabor do seu leite, por norma não. O ácido láctico não se acumula no leite materno e por isso não há alterações de sabor e de composição.
⁣⁣
Sendo assim se tem vontade de se exercitar, deixo aqui alguns conselhos:

• Deve alimentar-se corretamente. Se amamenta em exclusivo, o gasto diário é de cerca de 500 calorias. Tenha isso em conta, mais as calorias que gasta no exercício para calcular as suas necessidades. Por vezes existe vantagem em consultar uma nutricionista
•  Para seu conforto amamente ou realize extração com bomba antes de realizar exercício.
• Certifique-se que usa um sutiã adequado com um bom suporte.
• Idealmente tome banho depois do exercício e substitua o sutiã.
•  Beba água.
  ⁣⁣

Tal como em todas as fases da vida, o exercício é também benéfico nesta fase. O exercício vai ajudá-la a ter mais energia, melhorar o humor, pode ajudar na perda de peso e aumentar a autoestima.