Fazer exercício durante a gravidez, deve fazer parte da rotina de todas as grávidas, salvo as que não tem indicação médica para o fazer.
Praticar exercício fisico durante a gravidez, aumenta os níveis de energia, previne o excesso de peso e diminui o risco de diabetes gestacional, entre outras tantas vantagens.
Mas se está em casa, em isolamento social e nunca fez exercício, esta não é a altura certa para começar! A oferta é muita, até tem tempo e já lhe passou pela cabeça fazê-lo. Não comece sem supervisão. O Exercício deve ser adaptado a cada fase da gravidez e a sua condição física. Se já fazia exercício pode fazê-lo em casa, repetindo os exercícios que já fazia, mas não se esqueça, oiça o seu corpo, pare se tiver desconforto ou dor.
Com o evoluir da gravidez e com o aumento da barriga é normal que vá começando a ter dificuldade em fazer alguns exercícios que fazia com “uma perna atrás das costas”.
Se conhece grávidas em casa, partilhe este artigo com elas.
Não faz sentido, nesta altura, acabar nas urgências por um exercício mal realizado 😉
Video: Instagram @pregnancyguidelines
