Como prevenir Infecções urinarias

infecção urinária é uma infecção que afeta os órgãos do trato urinário (ITU). Pode ser dividida em infecções da uretra (uretrite), da bexiga (cistite) ou do rim (pielonefrite). No homem podemos, ainda, englobar as infecções associadas à próstata (prostatite) ou aos testículos (orquite e orqui-epididimite).

As infecções urinárias são comuns e têm maior incidência nas mulheres do que nos homens, pelo facto de possuírem uma uretra mais curta e mais próxima da vagina e do ânus.

Na presença de sintomas como dor, urgência em urinar, febre e urina hemática é essencial procurar ajuda médica principalmente quando há várias infecções em curto período de tempo.

Tal como o ditado diz “mais vale prevenir do que remediar” deixo aqui algumas medidas que pode tomar para prevenir este tipo de infecções:

  • Beba bastante água – aumentar o consumo de água, aumenta a produção de urina, o que obriga a bexiga a encher e a esvaziar mais vezes eliminando mais eficazmente os resíduos;
  • Consuma alimentos Probióticos – Alimentos probióticos (iogurtes, kefir, pickles ou a chucrute, chocolate preto, vinagre de cidra, por exemplo) apresentam bactérias benéficas (como os Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus ou Enterococcus, por exemplo) que ajudam manter o equilíbrio das bactérias do intestino, contribuindo para uma flora intestinal equilibrada e saudável;
  • Trate a obstipação – a prisão de ventre pode fazer com que as bactérias gastrointestinais migrem para a uretra;
  • Vá a casa de banho sempre que tiver vontade – Deixar a urina parada por muito tempo dentro da bexiga, pode aumentar o risco de infecção;
  • Cuide da sua imunidade – cuidar da imunidade é importantíssimo para quem tem infecções urinarias de repetição. Existem chás (arando vermelho, conhecido por cranberry, cha verde, ginseng, equinácea) e alimentos (cebola, salsa, melancia, espargos, graviola, pepino, laranja, cenoura, água de coco e leite de coco) que ajudam a reforçar a imunidade;
  • Evite o consumo excessivo de alcool café e refrigerantes;
  • Cuide bem da sua higiene – As mulheres devem ter cuidado especial com a higiene íntima:
    • Após urinar limpe-se sempre com  papel higiénico da frente para trás;
    • Deve urinar após o acto sexual;
    • Utilize sabões neutros na higiene local;
    • Utilize roupa interior de algodão, pois permite que a pele e as mucosas “respirem” e diminui a concentração local de microorganismos;
    • Durante a menstruação troque regularmente os pensos higiénicos ou tampões;

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Chamam-me Fada, ou Encantadora de Bebés! Mas na verdade sou Mãe, Mulher e Enfermeira. 

Sou uma Mulher madura, com formação na área da Saúde (enfermeira), sempre trabalhei no meio hospitalar e em paralelo desenvolvi um projecto pioneiro em Portugal chamado Kuantos Meses (Serviços pré e pós-parto).

Sou mãe de dois filhos, a Joana com 20 anos e o André com 16 anos. Com o crescimento deles surgiram novos interesses, como por exemplo o desporto e a fotografia. Associado ao desporto, uma alimentação saudável e um estilo de vida novo. Recentemente foi-me diagnosticada uma doença Auto-imune – Miastenia Gravis. Uma doença desconhecida para muitos e com a qual eu ainda estou aprender a viver. Sempre fui muito activa e sempre encarei os obstáculos como oportunidades para realizar novos projectos – Agora chegou o momento de fazer nascer o BLOG 

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